糖尿病予防　自分の摂取エネルギーを知って、血糖コントールを！

１　BMI
肥満度を表す指標として国際的に用いられている指標で、肥満や低体重（やせ）の判定に
用いられます。

◇BMI の求め方
体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）＝肥満度（BMI）

２　目標体重
22×身長（m）×身長（m）＝目標体重

３　摂取エネルギー量
エネルギー係数（Kcal)×目標体重（㎏）＝摂取エネルギー量（Kcal)

◇エネルギー係数とは？
身体活動量のこと意味し、
・軽い労作（大部分が座の静的活動）25～30kcal
・普通の労作（立ち仕事・通勤・家事・軽い労働を含む）30～35kcal
・重い労作（力仕事・活発な運動習慣有）35kcal
に区分されています。